Serotonin a dopady na zdraví a peněženku

Serotoninu se přezdívá hormon štěstí a spokojenosti. Je důležitý pro udržování stabilně dobré nálady i pro zdravý spánek. Optimální hladina serotoninu se projevuje na pozitivním naladění, motivovanosti a energii pouštět se do nových věcí. Hormon štěstí se nachází v krevních destičkách, v buňkách trávicího traktu a v menší míře v centrálním nervovém systému (CNS).

Sjednat pojištění

Co je serotonin

Serotonin je neurotransmiter, který pomáhá vysílat signály z jedné oblasti mozku do druhé. Právě v mozku hraje důležitou roli, jelikož řídí nervovou aktivitu a podílí se na dlouhé řadě neuropsychologických procesů. V mozku se ale nachází pouhá 2 % serotoninu a zbylých 98 % obsahují střeva, kde se podílí na hormonální a endokrinní aktivitě.

Plníme, i když nemusíme - Garantujeme, že vyplácíme plnění v alespoň 99 % případůSjednat pojištění

Co má serotonin za úkol

Úloha serotoninu spočívá v následujících oblastech:

Nálada a paměť – serotonin vyvolává pocity klidu, spokojenosti a štěstí. Nízká hladina zhoršuje nejen náladu, ale paměť. Dále způsobuje ve střevech změny vedoucí k ovlivnění nálady a kognitivních funkcí.

Regulace trávení – serotonin napomáhá regulovat trávení a podílí se na zažívání. Kromě toho také ovlivňuje chuť k jídlu a má vliv na absorbování živin.

Zmírňování bolesti – podle provedené studie existuje souvislost mezi hladinou serotoninu a pooperačními bolestmi pacientů s chronickou bolestí dolní části zad.

Podpora srážlivosti krve a léčba ran – dostatečné množství serotoninu v těle je klíčové pro správné srážení krve. Ve chvíli, kdy dochází k jeho uvolňování z krevních destiček, se rány rychleji zacelují.

Jak se projevuje nedostatek serotoninu

Nedostatek serotoninu se projevuje následujícími způsoby:

špatná nálada, úzkosti a deprese
podrážděnost a agrese
problémy se spánkem
změny chuti k jídlu
zhoršení paměti
problémy s trávením
bolesti hlavy

Jak zvýšit hladinu serotoninu

Hladinu serotoninu je možné zvýšit následujícími způsoby:

Sluneční záření – ve chvíli, kdy sluneční paprsky dopadnou na sítnici oka, dojde ke zvýšení hladiny serotoninu v těle.
Péče o střevní mikrobiom – jelikož se 98 % serotoninu tvoří ve střevech, je jejich zdraví klíčové pro udržování optimální hladiny serotoninu. Střevní mikrobiom má vliv i na to, zda budeme trpět depresí. Péči o něj lze podpořit užíváním probiotických kultur z potravin (např. kimči, zelí, kombucha, kefír apod.) nebo pomocí vhodných doplňků stravy.
Bílkoviny – pro správné množství serotoninu v těle si během dne hlídejte dostatečný přísun bílkovin.
Pohybová aktivita – pravidelná pohybová aktivita zvyšuje hladinu serotoninu.
Čas na přátele a koníčky – nezapomínejte se pravidelně věnovat svým koníčkům a užívejte si společně strávený čas se svými přáteli.
Bylinky – některé adaptogenní byliny (např. ženšen, Ashwagandha, kozlík lékařský, třezalka či rozchodnice růžová) mohou mít antidepresivní účinky.
Tryptofan – aminokyselina pomáhá eliminovat výkyvy nálad, podrážděnost a deprese.
5-HTP – tuto aminokyselinu si lidské tělo vyrábí ze zmiňovaného tryptofanu. Jde o přirozený prekurzor serotoninu. V případě, že jej přijímáme ze stravy, je přeměna tryptofanu na 5-THP složitá, ale v dnešní době už se prodává jako doplněk stravy.

Zdroje

Cs.wikipedia.org (2024). SEROTONIN. Dostupné z:https://cs.wikipedia.org/wiki/Serotonin
Brainmarket.cz (2023). SEROTONIN, KLÍČ KE ŠTĚSTÍ A SPOKOJENOSTI. TIPY, JAK ZVÝŠIT HLADINU SEROTONINU. Dostupné z:https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/serotonin--co-zvysuje-hladinu-serotoninu/
Mj.krasazdravi.cz. SVĚTLO V TEMNÝCH DNECH: SEROTONIN A BOJ SE SEZÓNNÍMI DEPRESEMI V PODZIMNÍCH MĚSÍCÍCH. Dostupné z:https://www.mj-krasazdravi.cz/blog/serotonin/
Poradnaprozdravi.cz. SEROTONIN A HORMON ŠTĚSTÍ. Dostupné z:https://www.poradnaprozdravi.cz/slovnik-pojmu/serotonin-a-hormon-stesti-detail-1726

S naším životním pojištěním máte nárok na náhradu mzdy i v případě dlouhodobého výpadku příjmuSjednat pojištění

Nejčastější otázky

Kdy má životní pojištění smysl?

Životní pojištění a další typy pojištění mají smysl v případech, kdy je na klientově příjmu finančně závislá rodina, splácí hypotéku nebo jiné finanční závazky. Smysl tak má pro živitele rodiny a pro ty, kteří velkou měrou přispívají do rodinného rozpočtu, a pro osoby, jejich příjmy pokrývají pouze to základní a nezbývají jim rezervy na nenadálé situace.

Na co se vztahuje životní pojištění?

Životní pojištění chrání jednotlivce, případně i rodinu před finančními dopady nepříznivých situací. Vztahuje se například na smrt, závažná onemocnění, pracovní neschopnost, invaliditu, trvalé následky úrazů, ztrátu soběstačnosti a další.

Jak si správně nastavit životní pojištění?

Aby měl člověk nejlepší životní pojištění, je důležité si ho správně nastavit. Při výpočtu je obecně vhodné vycházet z čistého příjmu, ale záleží na typu pojištění, o které máte zájem. Pojistnou částku pro případ smrti je vhodné nastavit přibližně na 2násobek až 3násobek ročního příjmu.

Jak vysokou životní pojistku zvolit?

Životní pojištění a nastavení jednotlivých rizik by mělo být efektivní, aby pojistka správně fungovala. Co se týče výše životní pojistky, pro pojištění smrti by se mělo vycházet z čistého příjmu a dalších okolností (výše hypotéky apod.). Pojistnou částku pro toto riziko je ideální nastavit přibližně na 2násobek až 3násobek čistého ročního příjmu. U invalidity je ideální částkou výše 1násobku až 3násobku čistého ročního příjmu.

Nejčastější otázky

Kdy má životní pojištění smysl?

Na co se vztahuje životní pojištění?

Jak si správně nastavit životní pojištění?

Jak vysokou životní pojistku zvolit?

Redakce

Celý tým Simplea tvoří jen 30 lidí, kteří mají kromě bohatých zkušeností z pojišťovnictví především touhu a nadšení dělat životní pojištění jinak.

Více o autorovi - Více článků od autora

Další články

Životní situace

Rádi vás uslyšíme.

Máte-li něco na srdci, volejte naši bezplatnou linku

+420 800 023 074