Péče o psychiku hraje důležitou roli. Jedině díky tomu se budete moci cítit lépe a naučíte se zvládat stres nebo mu předcházet. Dopřejte své psychice pořádnou vzpruhu a dostaňte ji opět do kondice pomocí následujících aktivit:
Pravidelný pohyb má na lidské zdraví blahodárný vliv na fyzické zdraví i na psychiku. Když se začnete pravidelně hýbat, brzy pocítite pozitivní účinky. Budete si budovat větší psychickou odolnost a sebedůvěru, odbouráte stres a nadbytečnou energii. Během pohybu se do těla vyplavují endorfiny neboli „hormony štěstí“. Díky nim se cítíme lépe a máme více energie. Stačí každý den absolvovat alespoň půlhodinovou procházku. Protože každý pohyb se počítá.
Pomocí meditace, jógy či dechového cvičení dokážete rychle zklidnit psychiku. Relaxační cvičení pomáhají výrazně snižovat úroveň stresu. Tento typ relaxace omezuje tvorbu stresových hormonů a má podobné účinky jako několikahodinový spánek. Alespoň na pár minut se každý den zastavte a relaxujte.
Vsaďte na potraviny bohaté na vitamíny B a hořčík, které zmírňují napětí a jsou skvělou volbou pro zvýšení psychické odolnosti. Důležitý je příjem omega-3 mastných kyselin buď ze stravy (mořské ryby, olej z tresčích jater, chia a lněná semínka a další) nebo doplňků stravy.
Kvalitní spánek jde s dobrou psychikou ruku v ruce. Má blahodárný vliv nejen na naše zdraví a energii, ale také zlepšuje náladu a podporuje schopnost soustředit se. Dlouhodobě špatný spánek se na lidské psychice dokáže negativně podepsat.
Udržování sociálních vazeb s rodinou, přáteli nebo kolegy vám pomůže lépe se vyrovnat se stresem. Diskuse s nimi vám pomůže mít nadhled nad problémy a získáte potřebnou podporu, která je v období většího stresu důležitá.
V období, kdy máte mnoho práce a před sebou více náročných úkolů, je důležité stanovit si priority a jednotlivé úkoly rozdělit na menší části. Tento krok vám umožní lépe se na jednotlivé úkoly soustředit a provádět je postupně. To vše vede ke snížení míry stresu i lepší efektivitě práce.
Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies.
Následující volbou souhlasíte s využíváním cookies a použitím údajů o vašem chování na webu pro zobrazení cílené reklamy.
Personalizaci a cílenou reklamu si můžete kdykoliv vypnout nebo upravit. Nyní udělený souhlas je platný po dobu 1 roku.
